歡迎訪問丹江口市第一醫院!今天是
設為首頁 加入收藏 聯系我們
當前位置: 首頁 >> 健康教育 >> 四季養生 >> 正文
四季養生
練太極拳中如何注意貫串?

作者: 來源: 發布時間:2022-02-07 點擊量:

   太極拳是一種具有特殊活動的拳術。其中非常重要的一點,就是必須高度注重“貫串”的重要性?!短珮O拳論》中說:“一舉動,周身具要輕靈。尤須貫串?!闭f明“貫串”在太極練習中的重要意義!貫串的重要意義,主要表現在以下幾個方面:

  1、動作:練太極必須連貫,中間不能有停頓和滯留的行為。這對初學者是十分重要的。必須養成貫串的好習慣。貫串是指動作在運動時,必須把它們聯系得非常緊湊。中間不能停頓和滯留。即在一個動作(姿勢)完成后,必須立即將第二個姿勢進行下去。就是“無使有缺陷處,無使有凹凸處,無使有斷續處”。如果有缺陷、凹凸和斷續等弊病。就不能形成“完整一氣”和“得機得勢”。

  產生這些弊病的后果,即產生“斯其根自斷,乃壞之速而無疑”?!皵唷钡漠a生,常表現在動作做得過大、過快或過慢之中。動作做得大,人的平衡就不能很好的掌握。而平衡是練太極拳最為重要的原則。譬如,在練太極拳時,動作做得過低,超過自己的能力。你就無法恢復到原來的位置,因為你必須依靠“調整”才能保持平衡,否則就無法復原。于是“斷”的弊病就產生出來了。同樣,動作做得過快或過慢,也是同樣會產生“斷”的弊病?!ぬ珮O拳是一種非常注重均衡的拳術。無論力量、速度和動作,都要求做到相對一致。譬如,初學者盤一套架子,大致要求在20—25分鐘。隨著動作的熟練和功力的提高,就可以相應調整到30—40分鐘。最多也不能超過45分鐘。對于時間的原則必須是在均勻的速度下進行的。所以,在盤架子的時候必須將時間、速度調整到相對均勻的狀態。也就是說,原則是不能停頓。

  2、力量:練太極拳要以“輕靈”為主。不能用濁力。濁力也會產生“斷”的弊病。因為濁力的發力和所用的力量和速度相關的。以“搬瀾拳”為例。如果用濁力,打出的拳就不容易控制時間,力量和位置。如果你打出的拳不能控制,就會自己失去平衡,也不能及時復原。這樣你就會處于失重的狀態,而這時候自己必然處于失去防衛的狀態。其次使自己失去了平衡,更容易受到攻擊。

  力量的應用原則是:“似松非松,將展未展”,也就是說,力量的應用必須是虛實兼有的。也就是必須達到沉著松凈,專主一方,支撐八面。

  3、行氣:貫串的另一個重要方面,就是要與“氣”的運行有著重要的關聯?!短珮O拳十三式行功心解》說:“以心行氣,務令沉著,乃能收斂入骨。以氣運身,務令順遂,乃能便利從心”。練太極拳不能有遲重的感覺。行氣要求“順遂”,就是要求平穩地進行,也就是貫串的意義。所以說:“意氣須換得靈,乃有圓活之趣”。

  行氣是練太極拳的高級階段。但是,行氣的基礎,是初級階段鍛煉的結果。所以,行氣是物質的,而不是精神的。行氣與發勁是因與果的關系。它們是相輔相成的、相互關聯的。我們不能把行氣看成是非常神秘的。問題在于你是否真正地下功夫。

  所以,貫串對于初學者和有一定基礎的,或是已具備相當功力者,都是應該十分注意的。也是必須嚴格遵守的原則。我看到許多太極拳愛好者,都不太注意“貫串”的重要性。其實,在練太極拳的四大原則中(輕靈、貫串、氣宜鼓盈、神宜內斂)是相互關聯,緊密聯系的。

  我希望愛好太極拳的每一個人,都要嚴格遵守這幾個原則。而“輕靈與貫串”是外在的形式(相對內在而言);“氣宜鼓盈、神宜內斂”則注重與內在。兩者是緊密相關的,應該在鍛煉中不斷地改進和提高自己。

 

    來源:健康報

地址:湖北省丹江口市沙陀營路49號 電話:0719-5223165 傳真:0719-5223299 郵編:442700
丹江口市第一醫院醫院 版權所有 鄂ICP備17003703號 鄂公網安備 42038102000231號
Copyright ? 2009-2010 DanJiangKou Hospital. All Rights Reserved

18禁黄网站网址免费